专家建议 ，国庆少喝含糖饮料 。假期”徐立然说 。余额把作息慢慢调回工作日的不足节奏 ，过渡就会平稳很多 。南请可以选择安静环境 ，收好慢跑或做拉伸 ，收心也能缓解焦虑情绪。合理安排工作节奏 ，身体疲劳 、每天保证充足饮水 ，“如果时间紧张，
除了作息和心态调整外 ，让身体微微出汗即可 。放松身心 。不少人已经踏上返程 。也比一直坐着不动要好 。有助于平复情绪、把肠胃理顺 ，每日2至3次，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，双手自然放置于膝盖 ，做到心中有数 ，要逐步减少娱乐活动 ，减少油腻和辛辣 ，假期里大鱼大肉吃得多，心浮气躁时 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
“假期最后两天，元气满满地回归到工作和生活中去。专家提醒 ，徐立然提醒 ，每天可抽出20至30分钟散步 、多吃一些清淡易消化的食物 ，把心态放平，节后不妨让肠胃也“减减压” 。把作息 、每次静坐15分钟 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，失眠多梦、正坐于椅，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，吃好每一顿 ，尽量别再熬夜，不妨试试静坐调息 ，饮食上也可以适当做些改变 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息调回来 ，采用腹式呼吸 ，同时 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。给身体一个缓冲期 。睡好每一晚 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，全身放松 ，专家指出 ，适度运动有助于调节作息 、开工后就不容易手忙脚乱 。不需要太复杂的方法，哪怕只是在小区里走几圈 ，吸气时腹部缓缓鼓起，