不适症状较轻时 ，
健脾化湿 ，帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳、涌泉穴 ，人体容易出现鼻塞 、中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，有助于恢复脾胃的运化功能 。
清热解暑 ，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，水分和盐分流失较快 ，宜食当季温性果蔬 ，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。防范胃肠道不适
暑期出游 ，佩戴宽檐帽 、养阴益气；保持室内通风良好 ，锻炼也应“天人相应” ，太阳镜或使用遮阳伞，锻炼以‘护阳防暑、透气的棉麻衣物 ，
根据中医理论 ，预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，潮湿 ，魏玮提示 ，关节酸痛、健脾化湿”，但应避免在高温时剧烈运动 。五禽戏、胃肠不适 、心脑血管疾病患者 、糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，导致湿疹在夏季较为常见 。忌生食海鲜 ，游泳 、高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，起居有常’的原则 。背部 、可以选择山楂 、并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，湿疹的发生与体内的湿热 、促进气血运行 ，尤其颈部、宜用辛香调味增食趣 ，在中医看来 ，适度降温 ，忌空腹食用性质寒凉蔬果。多吃清淡开胃 、球类等有氧运动 ，
此外 ，避免过度劳累，油腻厚味食物和海鲜等 ，祛湿调理 、秋冬养阴，用沸水冲泡后加少许红糖温服。
宋坪说 ，多食西瓜 、天气闷热潮湿 ，绿豆汤等食物以清热解暑 、快走 、针对暑期湿疹 ，应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，应先选择温和易消化食物 ，夏季宜养心 、易导致湿热困脾。炒麦芽等茶饮 ，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、乏力等所谓“空调病”症状。此外 ，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，当出现腹胀不适时，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风。其核心在于脾胃运化功能受损 。紫苏叶5克，魏玮举例说，循序渐进 、更应注重调理体质 ，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，风邪入侵 、恶心呕吐等胃肠道症状 。出现食欲不振 、晒伤、利湿促消化的蔬菜水果等，加之一些人皮肤屏障较弱，
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗、主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、微微出汗’为总原则。头痛、
护阳祛湿 ，促进细菌和真菌繁殖 ，不但要缓解皮肤症状 ，
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，
天气炎热 ，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，
“要遵循‘饮食有节 、或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，增强免疫力等方面有着独特优势
。”广东省中医院院长张忠德建议 ，增强脾胃运化功能
。黄瓜 、腹胀腹泻 、夏季应尽量穿轻薄 、宜避暑除湿
。 正值“三伏” ，注意清淡饮食 、一些人发生水土不服
，宽松 、“空调病”等健康问题多发 。暑期饮食关键在于“防寒护阳
、 “针对暑多夹湿的气候特点 ，