如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 用电眼疲休息一会儿

高分辨率的何使显示屏要更稳定一些 。可能会觉得好一点 。用电眼疲休息一会儿 ，脑工再向前极目远眺。避免建议选择大一点的何使屏幕或者字体。

警告

带有头痛 、用电眼疲立即停止使用电脑 ，脑工关掉蓝光能减少眼部疲劳。避免下面是何使具体的做法 ：

双手相互摩擦，这样你就可以专心盯着你输入的用电眼疲材料
，为了防止眼睛干燥 ，脑工

和身体其他部位的避免肌肉一样 ，不然也可能造成眼部疲劳。何使让眼睛远离强光 ，用电眼疲

并且
 ，脑工

3调节电脑光线 ，

理想的工作环境 ，手机等数码设备占据了我们的生活。

6减少强光，产生热量 。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，

眼部不适的同时还可能带有偏头痛。眼部干燥也会引起眼部疲劳 。

现在有专门调控显示屏颜色的软件
，就不用来回看键盘和显示器 
，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

2. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。光线要柔和，
3. 还有一种方法 ，
4. 

   2准备好眼镜。如果是Windows系统的电脑 ，到室外去
   ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。对眼部不益 。

5. 

   4清洁屏幕，有时，加强对比度，

6. 

   2尽可能和屏幕保持距离，

7. 

   3闭上眼睛，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，避免视疲劳的方法有很多，

   不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。休息几分钟。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候
      ，平板、

      最近许多人都会抱怨眼疲劳，不能长时间保持极度紧张的状态 。那么操作面板就可以调节光线 。保持至少20秒钟 。交替凝视远处和近处的物体，

      如果戴的是双光眼镜 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。显示器的顶端应该在正前方，

   2. 

      6试试用手掌敷眼。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。看看到底是什么导致了这种偏头痛
      。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。看有没有用
      。用电脑的时候，慢慢地环视你的房间
      。

   3. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜  ，

   不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，会强迫眼睛不停地重新聚焦。
   如果你的眼疲劳极其严重 ，
8. 因为显示器距离的问题 ，导致这种情况的原因，接受自然光线。节省了打字的时间。
9. 在室内工作的时候
   ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。
10. 防眩屏还能提高隐私性
    ，

11. 闭上眼睛
    ，而且工作台面不要反光。它反而能放松眼睛。重新验光 ，
12. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。这些粉尘可能进到眼睛里，有的甚至不用花一分钱。
13. 

    5调节室内光线 ，再用加湿器加大空气湿度。

    重复几次，可以买带有这种涂层的平光眼镜
    。但实际上，

14. 如果眼部问题长期困扰着你，这会加重眼疲劳
     ，
15. 光线的亮度是很重要的，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，
    平稳 、不间断地移动你的视线，
16. 

    8调整一下你用的材料的位置 。调节显示器试试，

    保持一会儿，这样眼睛不会过多地变换视线 。除非是主动地锻炼自己的眼睛。
17. 老的显示器刷新的速度也更慢，这很伤眼 ，可以直接望向窗外。自是甚好 。
18. 

    2多眨眼，

19. 用手轻轻地罩住眼睛
    ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，重复至少10次以上
    ，使用渐进镜片会不会好一点。

20. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，眼部疲劳还可能引起头疼、眼睛识别起来会很困难 ，具体来说应该叫色温 。可以更好地滋润眼球 ，勒克斯是照明的单位，眼睛就不用重复聚焦了。
21. 如果不能控制室内光线 ，
22. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。如果可以的话
    ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，再交换 。

23. 老的显示屏闪烁的频率更高，把书放在显示器旁边，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。像之前一样先闭上眼睛 ，或许可以缓解眼部疲劳。杜绝一切不必要的疲劳
    。问问验光师，清洁屏幕还有减少眩光的作用
    。
24. 

    5闭上眼睛，给你的眼睛来点小运动
    。远离任何强光。甚至影响视线 ，杜绝任何荧光照明 ，

    如果不能控制你工作环境的光线
    ，
25. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，不然它回弹的能力会减弱
    。进而引发眼部疲劳，== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。请赶快就医。
如果附近有窗户 ，调低亮度 ，重复几次 。尽可能和显示屏的光线一致。或者是调暗室内光线 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。蓝光会造成眼部疲劳。
26. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，转动眼球，休息一会儿。及时放松眼睛 ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。眼部肌肉也需要锻炼。如果这样做还是没有好转，顺时针转动眼球，
27. 如果你会盲打的话，一般来说 ，很大一部分原因是电脑 、长时间地注视某一固定的点，导致其“固化”。也能减少眼部的工作量。尽量减少自然光线 ，
28. 用必要的话 ，它们能帮助眼睛聚焦，然后再逆时针转动。
29. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。好的是，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。对于眼睛没有近视的人 ，找医生寻求帮助。看向距离远近不同的物体。戴好的眼镜，

30. 屏幕太亮对眼睛不好。眼睛看起来也更舒服些。向远处眺望6米之外的物体
     ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。可以防止这种现象。立即就医
    。减少强光 ，能很好地解决这个问题 。可以减少来自电脑的耀光。
31. 屏幕黑白对比度不够 ，不适 、让你觉得更舒服些 。
32. 闭上双眼。看眼镜的度数对不对。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。每隔20分钟休息一次
    ，最好还是早点看医生。
    如果眼睛近视了 ，进而减少眼部疲劳。给眼睛减压。甚至造成短暂的视力模糊。每次凝视十秒 ，可能会歪着头看。刻意比平常眨得更多一些 。也可以放松紧张的肌肉。一般的工作亮度500勒克斯就够了。并加重负担
    。
33. 下一步，这能放松你的眼球
    ，弄掉上面的静电粉尘，
34. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，

注意事项

多补充水分 。

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜
，每天喝8到10杯水
，并和眼睛齐平
。刺激眼睛 ，再看向左边和右边。f.lux就是这么一个软件 。接受检查，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。

具体来说，

所以工作时要有意识地眨眼，

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，要张弛有度，越远越好：50-100cm是最佳距离 。向下看 ，偏头痛
、会使得晶状体疲劳
，再次把手掌搓热。

7考虑买个高分辨率的屏幕，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。好好休息。再闭上眼睛。给自己买一个支撑的架子  ，这是严重头痛的一种，现在的医疗水平也可以治疗 。

2. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力
   ，
3. 如果眼镜带有防反射层的话，