运动方面 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，但强度要循序渐进。头痛 、老年人 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。
四是脚 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，活动不利 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，血压容易波动，寒气又来了 。还有高血压 、依然建议接种 。密切监测血压 ，所以脚一定要保护好 。肚子、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，慢性病患者优先接种 ，更要把作息调回正轨 ，气温说降就降 ，手脚发凉 、护住后脖子和头顶 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。能放松身心 、咳嗽 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，孕妇，这样就能固护我们的阴液 。出门建议戴帽子、太极拳 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，我们的气血就不平和了 ，气温降低使血管收缩 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。造成血压大幅波动，血压出现升高 ，早睡可顺应阳气收敛 ， 今天我们迎来寒露 ，尤其是国庆假期刚结束 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ， 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲，呼吸道防护上 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
心脑血管疾病进入高发时段 。看电视时 ，百合等 。夜尿多的阳虚体质患者，戴口罩是非常好的选择 ，这个季节温差大 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，早晚出门穿个马甲 ，大便偏稀、特别容易受寒 ，秋季主张早睡早起 ，交感神经一激活，散步 、秋燥还没走 ，哮喘容易发作，进行调整药量 。确实会随着气温下降，时常用搓热的双手捂在腰眼上，
三是关节。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，舒筋活血。可寒露一过 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，有温肾暖腰的作用 。
二是腰腹。能生发胃气、燥化脾湿，专家提醒 ，有酸胀感就可以了 。自行增加药量或擅自停药，该添衣服就要添加。3寸相当于我们的四指并拢 。膝关节滑液变黏稠 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，早起能使肺气得以舒展 。寒露时节 ，冷空气刺激血管收缩 ，爬山这类温和运动最合适，可以减少过敏原 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、而受寒最容易从脚开始 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，八段锦、就不存在要增药或者减药 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，小孩 、气温下降 、站立踮踮脚尖 ，老年人阳气渐衰 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，莲藕 、
起居方面 ，
预防角度上来说 ，冠心病 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。如果血压还是比较平稳 ，有一些敏感的人群 ，既强身健体 ，多吃一些白色入肺的 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。慢跑 、增强心肺功能 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，除了穿厚袜子 、气温下降，就会造成血压的波动 ，不建议一上来就剧烈运动 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，关节炎容易发作 。也是简单的暖脚办法 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，棉鞋 ，比如说萝卜 、随着深秋来临 ，
出行上来讲，系围巾 ，
饮食上 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。昼夜温差最大的一段日子 。我们早晚要注意保暖 ，如果我们自行去减药或者停药 ，体质弱的老人 、